Россиян охватила эпидемия трудоголизма? Мнение экспертов

Постоянные переработки и стресс наносят вред здоровью россиян не меньше, чем алкоголизм, курение или игромания. Недостаток полноценного отдыха, на который работодатели часто не оставляют времени сотрудникам, сокращает продолжительность жизни. Риск инфаркта и инсульта при таком образе жизни возрастает примерно на треть.

Особенно тревожны данные о людях, работающих более 55 часов в неделю: у них заметно выше вероятность инсульта и ишемической болезни сердца, заявила MSK1.RU Альбина Хамитова, эксперт по охране труда и руководитель компании «ЭКО Старт». Хронический стресс запускает процессы ускоренного старения, ослабляет иммунитет и нарушает гормональный баланс. Речь идет не о разовом аврале, а о годах жизни в режиме постоянной перегрузки. Страдает не только физическое здоровье, но и психика — растет риск депрессии и других заболеваний.

Ольга Борисова, доцент Финансового университета при Правительстве РФ, отметила в разговоре с MSK1.RU, что для многих россиян работа перестала быть просто способом заработка и стала важной частью самоидентификации. Перерабатывает более половины работников. Чаще всего дополнительные часы проводят на работе специалисты с высоким доходом, а также сотрудники строительства, финансов, логистики, медицины, образования и доставки.

Настоящая причина трудоголизма часто не в любви к профессии, считает эксперт по личному бренду Евгения Истомина. По ее словам, за бесконечной занятостью скрываются внутренние страхи: потерять доход, оказаться недостаточно успешным, постоянно доказывать свою ценность или ощущение, что без личного контроля все рухнет. На первых порах такой стиль жизни кажется эффективным: человек успевает больше, быстрее принимает решения и получает одобрение. Но организм постепенно работает на пределе.

Постоянное напряжение ухудшает сон, снижает концентрацию, делает человека раздражительным и лишает возможности восстанавливаться. Со временем хронический стресс становится привычным и перестает восприниматься как проблема. Особенно уязвимы руководители, предприниматели и специалисты, которые всегда на связи. Современные технологии усугубляют ситуацию: рабочие чаты не замолкают вечером, письма приходят ночью, а смартфон превращает офис в круглосуточный режим. Однако продуктивность не растет бесконечно — после определенного предела увеличивается количество ошибок, снижается качество решений, а эффективность падает.

Человек редко считает себя трудоголиком, заметила гендиректор сервиса по поиску работы GdeRabota.ru Екатерина Агаева. Многие задерживаются в офисе, отвечают на сообщения в выходные, не используют отпуск полностью — и считают это нормой. Она предлагает делить трудоголизм на два вида: психологический (когда человек не может перестать работать даже без необходимости) и объективный (когда нагрузка продиктована организацией труда). Единичные переработки не опасны, но в сочетании с хроническим стрессом, недостатком сна, малоподвижным образом жизни и повышенным давлением возникает серьезная угроза.

Член Центрального совета независимого профсоюза «Новый Труд» Анатолий Баранов, врач по образованию, призывает не драматизировать. Он обращает внимание, что средняя продолжительность жизни в разных странах существенно различается, и сама по себе высокая занятость не обязательно ведет к ранней смерти. В пример он приводит Японию, где трудоголизм традиционен, но продолжительность жизни остается одной из самых высоких. По мнению Баранова, важнее общий образ жизни: достаточный сон, правильное питание, физическая активность и умение отдыхать. Даже высокая вовлеченность в работу не обязательно приведет к тяжелым последствиям, если есть полноценное восстановление.

Специалисты сходятся в главном: человек способен выдерживать серьезные нагрузки, но только при условии полноценного отдыха. Чем раньше он научится воспринимать отдых не как слабость, а как необходимую часть профессионального успеха, тем выше шансы сохранить и карьеру, и здоровье.